哺乳期的妈妈每天饮食及催乳方法
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500—700克，蛋类200克（4个），
肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜
500克（其中绿叶菜不少于250克）产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循
序渐进，不宜操之过急。如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催
乳。...
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：
粮食500—700克，蛋类200克，肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶
250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其
在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜
食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以
偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响
乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜
、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜2 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈
乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如
根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄
芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等
调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生2......
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